Het is een goed moment om te reflecteren op ons slaappatroon. Al helemaal, gezien onze ritmes compleet zijn veranderd door de corona maatregelen, zoals bijvoorbeeld de lockdown en het advies om thuis te werken.
Wist u dat ruim een kwart van de Nederlanders in een onderzoek heeft aangegeven slaapproblemen te hebben? Denk hierbij aan moeilijk in slaap vallen, moeite om door te slapen of juist te vroeg wakker worden. Een kwart van deze groep leidt aan slaapapneu.
Wat veel mensen niet weten is dat niet-gediagnosticeerde slaapapneu vaak de veroorzaker is van tandenknarsen. Met een mooi woord ook wel bruxisme genoemd. Het gevaarlijke is dat veel mensen een slaapapneu hebben zonder dat ze het zelf weten. Daarom leest u in dit artikel meer over de symptomen van slaapapneu en tandenknarsen, de risico’s en adviezen om dit te verhelpen.
Wat is een slaapapneu?
Slaapapneu is een slaapstoornis waarbij de keelspieren de luchtwegen en nasale doorgangen blokkeren, wat ervoor zorgt dat het ademen bepaalde periodes tijdens de nacht stop. Deze pauzes kunnen variëren van vijf tot meer dan dertig keer per uur. Deze tijdelijke adempauzes verminderen de kwaliteit van de slaap en hebben effect op de toevoer van zuurstof naar het lichaam. Dit kan leiden tot serieuze gezondheidsklachten.
Vaak voorkomende symptomen van slaapapneu en tandenknarsen bij volwassenen
Als u vaak wakker wordt met hoofdpijn, oorpijn, vermoeide en gespannen kaakspieren of gevoelige tanden, dat is het zeer waarschijnlijk u ’s nachts aan het tandenknarsen bent. Bruxisme kan ook optreden in versleten tanden en kan voor veranderingen zorgen in de vorm van uw tanden. Slaapapneu is daarentegen wat moeilijker om vast te stellen. Veel voorkomende tekenen van slaapapneu zijn:
- Luidop snurken
- Na een volle nacht slaap nog steeds uitgeput zijn en enorme slaperigheid overdag.
- Moeite om in slaap te blijven (slapeloosheid). Ook wel insomnia genoemd.
- Wakker worden met een droge mond, zere keel of hoofdpijn
- Hijgend wakker worden of met een ademtekort
- Aandachts-, concentratie- en geheugenproblemen
- Vaak opstaan voor een toiletbezoek
- Verhoogde prikkelbaarheid en stemmingswisselingen.
Vaak voorkomende symptomen van slaapapneu en tandenknarsen bij kinderen
Ook kinderen ervaren symptomen van slaapapneu en tandenknarsen. Interessant genoeg, lijken veel van deze symptomen op symptomen van ADHD, zoals moeite hebben met leren, concentratieverlies en tegenvallende prestaties op school. Andere tekenen waarnaar uitgekeken dient te worden zijn:
- Snurken
- Aanhoudende slaperigheid overdag
- Zwaar ademen, zowel in slapende toestand als niet-slapende toestand
- Herhaalde pauzes in het ademen tijdens het slaap
- Bedplassen
De gevolgen van slaapapneu
Slaapapneu heeft nare gevolgen die vooral op lange termijn grote invloed hebben. Een opsomming van de gevolgen van slaapapneu:
- Diabetes
- Hoge bloeddruk
- Vermoeidheid en slaperigheid overdag
- Schildklierproblemen
- Hart- en vaatziekten
- Concentratieverlies
- Ochtend hoofdpijnen
- Stemmingswisselingen
- Cognitieve gebreken
- Tandenknarsen
Risico’s van aanhoudende slaapapneu en tandenknarsen
Het negeren van slaapapneu kan leiden tot andere serieuze gezondheidsproblemen waaronder: diabetes type 2, brandend maagzuur, verslechterd immuunsysteem, mentale gezondheidsproblemen, geheugenverlies, verhoogd risico van een beroerte of hartfalen.
Los van de symptomen van een zere en uitgeputte kaak, hoofdpijn en gevoelige tanden, kan tandenknarsen in de nacht op lange termijn ook de tanden, tandglazuur, kronen en vullingen breken, verslappen of verslijten.
Het goede nieuws is dat er verschillende manieren zijn om slaapapneu en tandenknarsen te genezen of te verminderen om zo de slaapkwaliteit aanzienlijk te verbeteren.
Manieren om slaapapneu en tandenknarsen te bestrijden in ruil voor een betere nachtrust
Veel van deze symptomen kunnen verholpen worden door uw levensstijl te veranderen, wat lang niet altijd zo simpel is. Hierbij een opsomming wat u kunt doen tegen slaapapneu en tandenknarsen:
- Het reguleren van het stressniveau (tandenknarsen is vooral een reactie op stress en nervositeit).
- Afvallen tot een gezond gewicht is bereikt. Obesitas verhoogt namelijk de kans op het blokkeren van de luchtwegen en smalle nasale doorgangen.
- Meditatie
- Stop met het drinken van alcohol. (Alcohol ontspant de keelspieren, wat leidt tot snurken en een onderbroken slaapcyclus. Daarnaast kan alcohol voor ontstekingen zorgen aan de luchtwegen, wat het ademen lastig maakt).
- Stop met roken. Tabak zorgt namelijk voor ontstekingen en zwellingen in de keel.
- Verander uw slaappositie. (slapen op uw rug ontspant de keelspieren, waardoor de luchtstroom wordt beperkt).
- Gebruik een humidifier / luchtbevochtiger, vooral wanneer u in een droog klimaat kleeft.
- Verbeter de slaap hygiëne:
- Gebruik de slaapkamer alleen om te slapen
- Maak gebruik van een consistente slaapschema, waarbij de bedtijden en wektijden elke dag op de zelfde tijd plaatsvinden (ook in de weekenden).
- Vermijd cafeïne in de avond
- Vermijd blauw licht van beeldschermen tenminste een uur vóór het slapengaan.
- Probeer twee tot drie uur vóór het slapen niet te eten.
- Hou de kamer donker en zorg voor een koele temperatuur.
- Zorg dagelijks voor beweging
- Zorg voor een ontspannen bed routine voor het slapengaan.
Als deze veranderingen van levensstijl uw slaap niet verbeteren, dan zijn er algemene behandelingen om tandenknarsen en slaap apneu tegen te gaan. Hieronder vallen medicatie, operatieve behandelingen of het gebruik van orale apparaten die uw kaak of tong herpositioneren om uw luchtwegen open te houden terwijl u slaapt. Het aanbrengen van een op maat gemaakt bitje (ook wel splint genoemd) voor de nacht kan de tanden beschermen tegen knarsen en verdere slijtage en kan helpen bij het uitlijnen van de kaak.
Slaapapneu en tandenknarsen als gevolg van Covid-19
Wij komen nu steeds meer patiënten tegen die last hebben van slaapstoornissen, tandenknarsen en tandklemmen. Dit is natuurlijk geen verassing aangezien de gehele situatie rondom Covid-19 onze levensstijl en routines drastisch heeft veranderd. Wij hopen dat u middels dit artikel bewuster bent geworden omtrent de oorzaken en effecten van slaapapneu en tandenknarsen.
Voor patiënten die last hebben van tandenknarsen kunnen wij voor u in ons tandtechnisch laboratorium een bitje / splint op maat vervaardigen. Maar ook kunnen wij de ontstane schade aan de tanden en kiezen herstellen. Heeft u last van knarsende tanden tijdens uw slaap en wilt u graag weten wat wij voor u kunnen betekenen? Neem dan contact met ons op.
Vind je dit artikel interessant? Like en deel het met anderen!
