Er komt de laatste tijd steeds meer aandacht voor het belang van vitamine D voor het lichaam. Vitamine D is van belang voor veel verschillende lichamelijke processen. Uit onderzoek blijkt nu dat het ook een rol speelt bij het voorkomen van cariës.
Wat is tandcariës en hoe ontstaat het?
Elke keer als u iets eet, zetten de bacteriën in de tandplak de suikers en koolhydraten in het voedsel om in zuur. Zo’n ‘zuurstoot’ kan het glazuur van de tanden en kiezen aantasten. Dat veroorzaakt gaatjes. Gelukkig helpt het speeksel het gebit te beschermen, maar daar is wel tijd voor nodig. Daarom is het belangrijk om zo min mogelijk tussendoortjes met koolhydraten (suiker en zetmeel) te gebruiken. Verder is het ook belangrijk iedere dag uw tanden te poetsen met fluoridehoudende tandpasta. Daarmee beperkt u de kans op schade aan uw gebit.
Rol vitamine D in het lichaam
Vitamine D is een stof die een erg belangrijke rol speelt in het lichaam. Zo speelt het een grote rol bij de opname van calcium, versterkt het het immuunsysteem, helpt het bepaalde vormen van kanker voorkomen en speelt het een rol bij hart- en vaatziekten. Daarnaast is er ook een sterke relatie tussen een tekort aan vitamine D en depressie en andere psychische klachten.
Vitamine D en cariës
Uit Amerikaans onderzoek blijkt nu dat er ook een verband bestaat tussen een tekort aan vitamine D en het ontstaan van cariës. Onderzoekers vergeleken hiervoor data van drieduizend kinderen die in de periode tussen 1920 en 1980 onderzocht werden. Uit deze data komt naar voren dat een goede inname van vitamine D zorgt voor ongeveer 50% minder tandbederf. Het is dus niet alleen voor uw psychische gezondheid en voor een goede calciumopname, een sterk immuunsysteem en het tegengaan van kanker en hart- en vaatziekten van belang dat u voldoende vitamine D binnenkrijgt. Ook voor het tegengaan van tandbederf is het dus erg belangrijk.
Voldoende vitamine D
Hoe kunt u er nu voor zorgen dat u voldoende vitamine D in uw lichaam krijgt, welke bronnen kunt u hiervoor gebruiken? De belangrijkste bron van vitamine D is de zon. Veel Nederlanders komen echter te weinig buiten en als zij wel buiten komen, beschermen zij hun huid tegen de zon. Dit is heel verstandig met het oog op huidkanker, maar het betekent ook dat de aanmaak van vitamine D door zonnestralen tegengegaan wordt. Ook in voeding is vitamine D te vinden, vooral in vette soorten vis en in eidooiers. Denkt u dat u te weinig vitamine D binnenkrijgt? Dan kunt u er ook voor kiezen om supplementen te slikken en zo uw dagelijkse inname te verhogen.
Veelgestelde vragen
Kan vitamine D echt helpen om het risico op gaatjes te verminderen?
Onderzoek suggereert dat vitamine D kan helpen om het risico op gaatjes te verminderen, omdat het de opname van calcium ondersteunt en helpt om tanden sterker te maken. Studies bij kinderen lieten zien dat tandbederf minder vaak voorkwam bij mensen met voldoende vitamine D, vergeleken met mensen met een tekort over langere periodes.
Waarom is vitamine D belangrijk voor gezonde tanden en sterk glazuur?
Vitamine D helpt het lichaam om calcium goed op te nemen, wat belangrijk is voor het behoud van sterke tanden en gezond glazuur. Tandartsen in Amsterdam-Noord en Zaandam leggen vaak uit dat gezond glazuur betere bescherming biedt tegen zuuraanvallen, tandplakbacteriën en de geleidelijke ontwikkeling van gaatjes en tandbederf.
Hoe ontstaan gaatjes eigenlijk in de tanden?
Gaatjes ontstaan wanneer bacteriën in tandplak suikers en koolhydraten uit voedsel omzetten in zuren. Deze zuren beschadigen het glazuuroppervlak langzaam door herhaalde zuuraanvallen. Zonder goed poetsen, fluoridetandpasta en bescherming door speeksel wordt het glazuur zwakker en kunnen er uiteindelijk kleine gaatjes in de tanden ontstaan.
Wat zijn de beste natuurlijke bronnen van vitamine D voor de mondgezondheid?
Zonlicht blijft een van de belangrijkste natuurlijke bronnen van vitamine D. Vette vis, eidooiers en bepaalde verrijkte voedingsmiddelen bevatten ook vitamine D. In Nederland kunnen veel mensen supplementen nodig hebben, omdat beperkte blootstelling aan zonlicht de natuurlijke aanmaak van vitamine D gedurende het jaar aanzienlijk kan verminderen.
Kan een vitamine D-tekort meer beïnvloeden dan alleen de tanden?
Ja, vitamine D speelt naast mondgezondheid een rol in veel lichamelijke functies. Lage vitamine D-waarden worden in verband gebracht met zwakkere botten, verminderde calciumopname, problemen met het immuunsysteem, hart- en vaatziekten, vermoeidheid en zelfs bepaalde psychische klachten zoals somberheid of depressieve gevoelens bij sommige mensen.
Is poetsen nog steeds belangrijk als je dagelijks voldoende vitamine D binnenkrijgt?
Absoluut. Vitamine D kan sterkere tanden ondersteunen, maar dagelijks poetsen met fluoridetandpasta blijft essentieel om tandplak en gaatjes te voorkomen. Tandartsen en mondhygiënisten in Amsterdam en Zaandam raden aan om goede mondhygiëne te combineren met gezonde voeding en regelmatige tandartscontroles voor de beste bescherming.
Waarom raden tandartsen fluoridetandpasta aan om gaatjes te voorkomen?
Fluoride helpt het glazuur te versterken en maakt tanden beter bestand tegen zuuraanvallen die worden veroorzaakt door tandplakbacteriën en suikerrijke voeding. Onderzoek laat consequent zien dat fluoridetandpasta een belangrijke rol speelt bij het voorkomen van gaatjes, vooral in combinatie met gezonde eetgewoonten en regelmatige professionele mondzorg.
Moeten mensen in Nederland vaker vitamine D-supplementen overwegen?
Veel mensen in Nederland brengen beperkte tijd door in direct zonlicht, vooral tijdens de koudere maanden. Omdat zonlicht een belangrijke bron van vitamine D is, kunnen supplementen soms helpen om gezonde vitamine D-waarden te ondersteunen, sterkere botten, een betere weerstand en betere bescherming tegen tandbederf en glazuurzwakte.
Vind je dit artikel interessant? Like en deel het met anderen!
